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设定目标:设定现实可行的目标,并逐步实现。设定和实现目标能够带来成就感和自信心,提升整体幸福感。
积极自我对话:避免负面自我对话,用积极的语言鼓励自己。积极的自我对话能够提升自尊和自信,减少焦虑和压力。
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